Débloquer le chakra du coeur
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Débloquer le chakra du coeur
Le chakra du cœur, ou "Anahata", est le point central de tout votre système de chakras et un endroit où vous pouvez enfin réaliser l'unité de toutes choses.
Il fonctionne comme votre centre spirituel, qui vous aide à développer une connexion aimante avec vous-même et les autres en cultivant la compassion, l'empathie, la joie d'être en vie et la vérité.
Lorsque votre chakra du cœur est dans son état le plus sain, il vous permet d'avoir un sentiment d'unité avec tout et de transcender la dualité. L'énergie du chakra du cœur est semblable aux qualités de l'air : elle est expansive, sans forme, douce et délicate.
Lorsque votre chakra du cœur est bloqué, vous éprouvez un sentiment de vide, d'apathie, de stress, d'anxiété, d'absence de lien authentique avec les autres et de manque de confiance en vous.
L'une des principales raisons du blocage du chakra du cœur est la peur de vivre une vie authentique. Le rétablissement de l'équilibre dans ce centre nécessite une évaluation honnête de votre mode de vie actuel.
La guérison et le déblocage de votre chakra du cœur vous permettront de transcender l'ego et de vous connecter à la force unificatrice de l'amour.
L'amour est l'essence de votre âme, et votre centre du cœur a sa propre intelligence unique.
Voyons mes méthodes préférées pour cultiver un cœur aimant et ouvrir votre chakra du cœur :
1. Exercices de respiration du chakra du cœur
La respiration est l'un des meilleurs moyens de travailler avec votre chakra du cœur. Les hindous comprennent l'importance de la respiration (parfois appelée "prana") et de son énergie purificatrice.
Les techniques de pranayama du yoga ont été conçues pour permettre de contrôler la respiration, d'augmenter le flux d'oxygène dans le corps et d'élargir la conscience. Le souffle dans la culture traditionnelle chinoise (connu sous le nom de "Qi", qui se traduit par "air" ou "force vitale") est le fondement de la médecine et des arts martiaux, comme le Qigong.
L'air est l'élément qui représente les qualités du chakra du cœur : expansivité, liberté et flux constant. Le souffle est votre force vitale énergétique et un nutriment primaire du corps.
Voyons quelques-uns de mes exercices de respiration préférés pour un chakra du cœur sain.
Respiration diaphragmatique
Il s'agit d'une technique de respiration facile et puissante qui consiste à contracter le muscle du diaphragme, qui sépare l'abdomen de la poitrine.
La meilleure façon de pratiquer la respiration diaphragmatique est de placer une de vos mains sur votre poitrine et l'autre sur votre ventre.
Lorsque vous inspirez, votre ventre est censé se gonfler et ressortir avec votre main inférieure vers l'extérieur.
Le mouvement de votre main supérieure doit être minimal et l'air doit descendre pendant l'inspiration. Lorsque vous expirez, l'air monte et votre ventre se contracte.
Pratiquez cette technique quotidiennement pendant 5 à 10 minutes pour prendre l'habitude de respirer à partir du ventre et non de la poitrine.
Respiration Gamma
C'est ma technique de respiration préférée, qui fait des merveilles pour libérer le stress, l'anxiété, augmenter la concentration, la créativité, le bonheur et la connexion avec le pouvoir de l'amour.
La respiration gamma fait passer votre cerveau à l'état gamma. Les ondes cérébrales gamma sont de la plus haute fréquence dans notre cerveau (40-200Hz), et elles sont beaucoup plus actives chez les méditants expérimentés.
La bonne nouvelle est que vous pouvez facilement faire passer votre cerveau dans cet état en utilisant cette technique de respiration !
La respiration gamma consiste en 4 cycles de respiration, où vous alternez entre la respiration par la bouche et par le nez.
| Inspiration (3 secondes d'inspiration) | Expiration (3 secondes d'expiration) | |
| 1 | Bouche | Bouche |
| 2 | Bouche | Nez |
| 3 | Nez | Nez |
| 4 | Nez | Bouche |
Répétez cette séquence au moins 3 fois.
La respiration par alternance des narines
La respiration par alternance des narines, également connue sous le nom de nadi shodana, est une technique de respiration purificatrice utilisée pour libérer les canaux d'énergie piégés dans votre corps et calmer l'esprit.
Nadi shodana remplira d'oxygène votre centre cardiaque et vous permettra de ressentir une douce sensation de fraîcheur dans tout votre corps.
Voici comment pratiquer la respiration alternée des narines :
- Asseyez-vous, le dos droit.
- Prenez l'index et le majeur de votre main droite et repliez-les vers votre paume.
- Utilisez le pouce droit pour fermer la narine droite et inspirez lentement par la narine gauche.
- Faites une pause après l'inspiration et bouchez la narine gauche avec votre annulaire.
- Expirez lentement par la narine droite.
- Gardez votre annulaire au même endroit et inspirez par le côté droit.
- Bouchez la narine droite avec le pouce et expirez par la gauche.
- Gardez votre pouce au même endroit et inspirez par la narine gauche.
Si vous trouvez cela confus, gardez à l'esprit qu'à chaque fois que vous inspirez, vous scellez et alternez avec la narine suivante.
Souffle de feu
Le souffle du feu, également connu sous le nom de Kapalabhati Pranayama, est une puissante technique de respiration détoxifiante, qui implique une série d'inspirations nasales courtes et puissantes (l'expiration est passive).
Le souffle du feu est très souvent pratiqué pendant les exercices de kundalini yoga. Il permet d'augmenter le flux sanguin vers le centre du cœur, de détoxifier le corps et d'apporter plus de clarté à votre esprit.
Kapalabhati est une technique de respiration intermédiaire, et elle n'est pas recommandée aux personnes souffrant de certains problèmes de santé. Veuillez consulter un médecin ou un professeur de yoga qualifié avant d'essayer cette technique.
2. Affirmations du chakra du cœur
Essayez quelques-unes de ces puissantes affirmations du chakra du cœur, qui peuvent être utilisées tout au long de la journée ou pendant votre méditation pour renforcer ce centre énergétique :
- Je suis digne d'être aimé.
- Je suis ouvert pour donner et recevoir de l'amour.
- Je m'aime inconditionnellement.
- J'ai la force de suivre mon cœur.
- Je réalise le désir de mon cœur.
- Je suis capable de laisser le passé derrière moi pour me pardonner et pardonner aux autres.
- J'ai la volonté et la capacité de me pardonner et de pardonner aux autres.
- Je suis ouvert à mes sentiments dans toutes mes relations.
- Je suis reconnaissant(e) pour toutes mes bénédictions.
- Je suis amour, je suis paix, je suis lumière.
3. Poses de yoga pour le chakra du cœur
Le yoga est un excellent moyen de travailler le chakra du cœur, car certaines postures physiques (asanas) vous permettront d'ouvrir votre poitrine et vos épaules.
Le yoga améliore également la circulation de l'oxygène dans votre corps, car la plupart des exercices de yoga impliquent de travailler avec votre respiration (l'air est l'élément principal d'Anahata).
Voici quelques-unes des meilleures poses de yoga pour ouvrir le chakra du cœur :
- Posture du criquet (Salabhasana)
- Posture de l'arc (Dhanurasana)
- Posture du chameau (Ustrasana)
- Pose de la roue (Urdhva Dhanurasana)
- Pose de la planche vers le haut (Purvottanasana)
- Posture complète du bateau (Paripurna Navasana)
- Posture du demi pont (Setu Bandhasana)
4. Méditation du chakra du cœur
Cette merveilleuse méditation du chakra du cœur vous aidera à combler le fossé entre l'esprit et le corps. Pendant cette médiation, vous imaginerez la couleur verte, vous vous concentrerez sur les sentiments d'amour et vous intégrerez la respiration comme une clé pour votre centre cardiaque.
Commençons :
- Asseyez-vous, le dos droit, et détendez votre corps en prenant quelques respirations profondes.
- Une fois que vous êtes complètement détendu, commencez à vous imaginer entouré par la nature. Il peut s'agir d'un endroit au cœur de la forêt ou d'un beau jardin verdoyant.
- Passez quelques minutes à cet endroit, en appréciant la sérénité, la paix et le calme.
- Au fur et à mesure que vous vous enfoncez dans cette méditation, déplacez doucement votre attention vers votre chakra du cœur et imaginez un cercle vert d'énergie au milieu de votre poitrine.
- Continuez à respirer dans votre centre cardiaque et gonflez ce cercle avec des sentiments de joie, de compassion, de bonté et d'amour inconditionnel.
- Profitez de l'énergie de guérison qui émane de votre espace cardiaque.
- Restez dans cet état pendant au moins quelques minutes pour intégrer cette énergie transformatrice.
- Terminez votre méditation en plaçant la main gauche sur votre poitrine et en prononçant les mots : "Merci, je t'aime".
- Reconnaissez qu'en fin de compte, vous êtes l'amour que vous ressentez.
5. Pierres et cristaux pour le chakra du cœur
La couleur primaire du chakra du troisième œil est le vert, donc les pierres les plus efficaces pour équilibrer votre sixième chakra sont généralement vertes.
Cependant, certaines des pierres qui correspondent à la fréquence énergétique du chakra du cœur sont roses.
Jetons un coup d'œil à quelques-unes des meilleures pierres pour équilibrer votre chakra vert et à leurs couleurs :
1. Quartz rose
Couleurs typiques : rose clair à rose vif.
Aide à : l'amour de soi, le pardon, la compassion, les relations, le stress et l'anxiété, l'élimination des blocages énergétiques, la bonne fortune.
Ce puissant cristal rose vibre avec l'énergie de l'amour inconditionnel. Le quartz rose est très souvent appelé la "pierre du cœur", car il stimule l'énergie d'amour du cœur dans toute l'aura.
Le quartz rose est le meilleur cristal pour purifier le cœur. C'est aussi une pierre universelle de régénération et il peut être utilisé pour la guérison physique et spirituelle. Sa vibration est nourrissante, douce, apaisante et calmante.
