Débloquer le chakra du plexus solaire
Guide complet
Signification
Yoga
Pierres chakra
Couleur
Déblocage
Le chakra du plexus solaire est le troisième chakra en partant du bas, situé dans la région de l'estomac, à quelques centimètres au-dessus du nombril.
Un chakra du plexus solaire sain vibre de la couleur jaune, avec le feu comme élément dominant. Le nom sanskrit du chakra du plexus solaire est "Manipura", qui se traduit par "ville des joyaux brillants", où mani signifie "joyau" et pur "ville".
La guérison du chakra du plexus solaire nécessite de renforcer et d'établir le sentiment de votre identité et de votre valeur personnelle. La guérison du chakra du plexus solaire implique également de se détacher complètement du besoin d'être accepté par les autres et de travailler à l'expression de sa véritable individualité dans le monde.
Ce n'est pas un processus facile car il nécessite de cultiver une conscience profonde et de se regarder d'un point de vue objectif. Lorsque votre chakra du plexus solaire est sain, votre ego est à la fois fort et équilibré.
Le plus difficile dans le déblocage de votre chakra du plexus solaire est de commencer.
Le feu, qui est un élément primaire du troisième chakra, se déplace toujours vers le haut, donc au début, vous devez juste vous concentrer sur le dépassement de votre inertie et vous mettre au travail.
Guérir et équilibrer votre chakra du plexus solaire est un processus magnifique qui transformera complètement votre caractère et votre personnalité. Vous allez travailler à améliorer votre valeur personnelle, votre estime de soi, votre pouvoir personnel et à équilibrer votre ego.
Une partie importante de la guérison de notre chakra du plexus solaire est également d'apprendre à faire confiance à votre "instinct", surtout si vous luttez contre le doute de soi, l'indécision et le manque de confiance.
Voyons mes méthodes préférées pour cultiver un ego fort et sain et ouvrir votre chakra du plexus solaire :
1. Briser l'inertie
Briser les schémas ennuyeux et répétitifs de votre vie est l'un des meilleurs moyens de sortir de l'impuissance. Sortez de votre zone de confort et essayez de vivre quelque chose de nouveau aujourd'hui.
En surmontant les difficultés et en cultivant votre pouvoir personnel, vous augmenterez votre confiance en vous.
Quels sont les meilleurs moyens de sortir de la stagnation ?
Si votre chakra du plexus solaire est très peu actif, vous pouvez commencer par de petits défis simples, par exemple :
- Faites 5 redressements assis dès que vous vous levez du lit.
- Faites 15 minutes de marche/jogging le matin.
- Trouvez une nouvelle façon de vous rendre au travail en voiture.
- Faites vos courses dans un autre centre commercial.
- Essayez 15 secondes d'exposition à l'eau froide à la fin de votre douche chaude.
2. Poses de yoga pour le chakra du plexus solaire
Ajouter le yoga à votre routine quotidienne est un moyen parfait pour vous détendre et aligner tous les chakras de votre corps. Il existe de nombreuses postures de yoga (asanas), qui peuvent être utilisées pour des chakras individuels, mais gardez à l'esprit qu'en fin de compte, elles apporteront de nombreux avantages pour la santé de votre corps dans son ensemble.
Équilibrer le chakra du plexus solaire avec les asanas du yoga implique de renforcer et d'assouplir votre noyau et tous les muscles qui entourent votre estomac.
De nombreux yogis expérimentés estiment qu'un tronc solide est le fondement du yoga. La force développée par les asanas du yoga peut être utilisée dans la vie quotidienne, au-delà du tapis.
Voici quelques-unes de mes poses de yoga préférées pour le chakra du plexus solaire :
Posture de la planche - Kumbhakasana
La pose de la planche, ou Kumbhakasana, est une excellente pose de yoga pour l'équilibre, qui renforce les muscles du tronc, les bras, les poignets et la colonne vertébrale. Le mot "kumbhak" signifie "rétention du souffle" et, dans le yoga traditionnel, cette pose est considérée comme une asana de transition. Cependant, n'hésitez pas à pratiquer cette pose seule pour préparer votre corps à des postures plus difficiles et renforcer votre force et votre endurance. Si vous souhaitez créer plus de feu dans votre ventre, soulevez une des jambes. Gardez à l'esprit que vos hanches ne doivent pas s'enfoncer, et gardez votre colonne vertébrale en position droite.
Posture complète du bateau | Paripurna Navasana
La Posture complète du bateau est une posture de yoga plus difficile qui améliore à la fois l'avant et l'arrière du corps. Elle se concentre sur les fléchisseurs profonds de la hanche en plus des muscles abdominaux. Lorsque vous restez assis pendant de longues périodes, ces muscles commencent à s'affaiblir. Paripura Navasana vous aidera également à renforcer votre équilibre. L'efficacité de cette pose nécessite des muscles dorsaux puissants car vous êtes censé garder votre poitrine soulevée. Vous pouvez garder vos genoux pliés pour conserver l'inclinaison du bassin vers l'avant. Gardez la poitrine relevée, et gardez le cou long (évitez d'arrondir le dos). Assurez-vous que vous pouvez respirer confortablement.
Posture de l’arc - Dhanurasana
La posture de yoga Dhanurasana doit son nom à la forme que prend votre corps - celle d'un arc (le mot "dhanu" se traduit par "arc"). Cette posture forte travaille simultanément sur toutes les zones du dos. L'équilibre du corps entier repose sur le bas du ventre. Cette magnifique pose fournit tout l'étirement nécessaire à l'ensemble du dos et travaille bien sur les muscles abdominaux. Maintenez cette posture pendant au moins 15 à 20 secondes, n'oubliez pas de respirer profondément et de vous balancer sur votre plexus solaire tout en regardant vers l'avant.
Posture du croissant de lune - Anjaneyasana
La Posture du croissant de lune ou Anjaneyasana est une posture d'ouverture des hanches qui met à l'épreuve votre coordination, votre force et vos capacités de concentration. La fente haute est généralement exécutée dans la plupart des séquences de yoga standard et elle est bénéfique à la fois pour le chakra du plexus solaire et le chakra sacré.
Anjaneyasana est une pose classique pour tout le corps qui présente de nombreux avantages pour la santé. Elle renforce les genoux, les cuisses, les hanches, la colonne vertébrale, la poitrine et les épaules. Commencez par avancer votre pied droit jusqu'à ce que vous sentiez un léger étirement dans votre hanche gauche. Levez la poitrine, levez les bras et regardez vers le haut en direction de vos mains. Gardez le centre du corps engagé, la poitrine soulevée et laissez le bassin s'enfoncer. La Posture du croissant de lune vous permet de rester concentré et fort car vous devez garder l'équilibre.
Posture du chien tête en bas - Adho Mukha Svanasana
Le chien tête en bas est l'une des poses de yoga les plus connues, et elle est normalement exécutée de nombreuses fois pendant les cours de yoga standard. Adho Mukha Svanasana donne de l'énergie et rajeunit tout le corps. Elle étire en profondeur le dos, les ischio-jambiers, les mollets, les cuisses, la voûte plantaire et les mains, et active les muscles centraux. Le chien tourné vers le bas améliore votre digestion, votre concentration, libère la tension de votre dos et présente de nombreux autres avantages pour la santé.
3. L'énergie du soleil
Le soleil est la planète dominante et l'élément de votre chakra du plexus solaire, donc sortir par une journée ensoleillée est une excellente idée pour recharger votre chakra jaune. Vous pouvez commencer à vous ouvrir à l'énergie du soleil en faisant une promenade de 15 minutes dès le matin et en profitant d'un beau lever de soleil.
Prendre un bain de soleil va non seulement dynamiser votre corps, mais aussi augmenter votre taux de vitamine D. La vitamine D est l'une des principales vitamines responsables de l'utilisation correcte du calcium dans votre organisme, et elle peut réduire considérablement le risque de nombreuses maladies telles que le cancer et le diabète.
Si vous vivez dans un pays où le rayonnement UV est élevé, essayez de vous exposer au soleil tôt le matin ou tard l'après-midi.
Vous voulez connaître la meilleure partie ?
La structure chimique de l'hémoglobine (l'une des protéines essentielles des globules rouges qui transportent l'oxygène vers vos cellules) dans le corps humain est presque identique à celle de la chlorophylle !
La seule différence est que l'hémoglobine est construite autour d'un élement de fer, et que la chlorophylle est construite autour d'un élément de magnésium. La chlorophylle est une molécule photosynthétique présente dans les plantes, qui est chargée d'absorber l'énergie de la lumière.
4. Réglez votre rythme circadien
La fonction du chakra du plexus solaire est directement liée à un grand nombre de cycles dans votre corps. L'évolution a installé en nous une puissante horloge interne. Avant l'invention de l'ampoule électrique (brevetée en 1879 par Edison), nous ne disposions que de la lumière du soleil.
La lumière artificielle, comme les ampoules fluorescentes, les ampoules halogènes ou les LED blanc froid, détruit votre rythme circadien naturel, qui est basé sur le cycle du soleil.
Lorsque le Soleil est haut dans le ciel en milieu de journée, il est décalé vers le bleu (plus de 5000 K), et au fur et à mesure que la journée passe, il devient plus décalé vers le rouge (moins de 3000 K).
Comprendre ce cycle vous aidera à réguler correctement votre production de mélatonine (une hormone produite par votre glande pinéale) - vous serez plus alerte pendant la journée et dormirez mieux pendant la nuit.
Alors, comment faire pour régler votre rythme circadien ?
La plupart des problèmes liés à votre chakra du plexus solaire, tels que l'obésité, les faibles niveaux d'énergie, la sensation de fatigue permanente et la facilité à s'énerver, peuvent être éliminés en mettant en œuvre certaines de ces stratégies et outils simples dans votre vie quotidienne :
- Sortez au moins 15 à 20 minutes chaque matin.
- Évitez de porter des lunettes, des lentilles de contact et des lunettes de soleil lorsque cela est possible.
- Ne bloquez pas vos fenêtres pendant la journée avec des stores ou des rideaux.
- Utilisez des lunettes bloquant la lumière bleue après le coucher du soleil.
- Téléchargez et installez l'application "f.lux" sur votre ordinateur (c'est gratuit).
- Enlevez toutes les LED blanches froides et utilisez des ampoules orange et rouges le soir.
- Utilisez la lumière des bougies ou du feu le soir.
Quel est l'essentiel ?
L'idée ici est d'obtenir autant de lumière naturelle que possible (surtout pendant la première partie de la journée) pour régler votre horloge biologique et de réduire toutes les sources de lumière artificielle (surtout la lumière bleue) lorsque la nuit arrive.
5. Méditation du chakra du plexus solaire
L'une de mes techniques préférées de méditation du chakra du plexus solaire est la méditation du feu.
Cette méditation est très similaire à toute autre pratique de méditation traditionnelle. La seule différence est que vous serez assis devant la bougie pendant votre pratique.
Voici comment pratiquer la méditation du feu sur le chakra du plexus solaire :
- Avant de commencer cette méditation du feu, allumez votre bougie préférée.
- Asseyez-vous en position de lotus, la colonne vertébrale bien droite, détendez votre corps et prenez quelques respirations profondes.
- Regardez la bougie et imaginez que la mèche est votre corps physique, et que la flamme est l'énergie de votre corps, qui rayonne dans l'Univers.
- Passez quelques minutes à respirer profondément et à regarder l'image de la flamme dorée.
- Imaginez que vous fusionnez avec la flamme et que vous vous voyez comme une lumière et une énergie pures et universelles.
- Au fur et à mesure que vous vous enfoncez dans cette méditation, déplacez doucement votre attention vers votre chakra du plexus solaire et imaginez une boule de flamme jaune dans cette zone.
- Visualisez-la en train de se réchauffer, de s'étendre et de brûler tous les obstacles.
- Ressentez la puissance du feu à l'intérieur de votre corps et visualisez comment il transforme votre vie et vous donne une énergie et une force infinies.
- Restez dans cet état puissant pendant quelques minutes pour intégrer cette énergie transformatrice.
- Terminez cette méditation par des mots de gratitude et permettez à cette lumière de briller devant vous, vous donnant le pouvoir de changer votre vie.
6. Affirmations du chakra du plexus solaire
Voici quelques-unes des affirmations les plus puissantes du chakra du plexus solaire que vous pouvez utiliser pendant votre méditation pour renforcer ce centre énergétique :
- Je suis digne parce que j'existe.
- Je suis fort et puissant de manière aimante.
- Je me défends.
- Je suis capable de fixer des limites et de me tenir fermement sur mes positions lorsque cela est nécessaire.
- Je m'aime et je m'accepte.
- Je choisis ce qu'il y a de mieux pour moi.
- Je ressens mon propre pouvoir et je choisis le pouvoir de la vie.
- Je m'exprime de manière puissante.
- J'utilise mon dynamisme et ma passion pour améliorer ma vie ainsi que celle des autres.
- Je suis digne d'amour, de gentillesse et de respect, indépendamment de ce que j'ai fait.
- Mon corps entier est rempli d'énergie vibrante et de lumière divine.
- J'ai la capacité d'être confiant et de contrôler ma vie.
les-pierres-du-chakra-du-plexus-solaire=== split1 content ===
7. Pierres et cristaux pour le chakra du plexus solaire
Comme tous les autres chakras, Manipura peut être équilibré avec des pierres et des cristaux spécifiques. Les pierres précieuses qui sont dorées ou jaunes vibrent à la bonne fréquence pour activer votre chakra du plexus solaire.
Quels cristaux et pierres sont bons pour le chakra du plexus solaire ?
Parmi les meilleures pierres précieuses qui vous aideront à guérir le chakra du plexus solaire figurent l'ambre, la citrine, l'œil de tigre et la topaze.
Vous pouvez utiliser n'importe laquelle de ces pierres et cristaux puissants pour le chakra du plexus solaire en les tenant, en les portant sous forme de bijoux, ou simplement en les ayant autour de votre maison.
Ambre - c'est une pierre organique, qui a été créée à partir de résine d'arbre séchée il y a des millions d'années. L'ambre a un lien fort avec le soleil et la terre et porte souvent en elle des organismes anciens et des matières végétales. L'ambre renforcera votre motivation et votre dynamisme de manière équilibrée et stimulera votre confiance, votre optimisme et votre bien-être. L'ambre est une pierre de santé et un puissant purificateur naturel, qui peut vous aider à guérir tous les maux du corps associés au chakra du plexus solaire.
Citrine - cette jolie pierre précieuse est censée apporter plus de confiance, de clarté et de sens dans votre vie. Elle vous aidera à devenir plus positif, optimiste, et à traverser certains des plus grands défis de la vie avec facilité. Physiquement, la citrine est l'une des meilleures pierres pour vos organes digestifs car elle soutient votre métabolisme.
Topaze dorée - c'est une pierre traditionnelle de courage et de guérison, et elle peut apporter la guérison à votre chakra du plexus solaire en renforçant votre confiance en vous. Elle vous permettra de gérer votre peur, votre anxiété et votre colère. Sur le plan physique, elle est censée améliorer votre digestion et votre métabolisme.
Oeil de tigre doré - l'oeil de tigre est une grande pierre précieuse pour augmenter votre puissance personnelle, la force, et la vitalité. Cette belle pierre précieuse détient l'énergie optimiste et chaude du soleil, et elle peut vous aider à être plus positif. Physiquement, elle peut vous aider à ralentir votre métabolisme et à améliorer votre digestion.
8. Guérir le chakra du plexus solaire par la nourriture
Introduire des repas sains dans votre alimentation est un excellent moyen de commencer à équilibrer votre chakra du plexus solaire, car la nourriture représente l'énergie, qui nous donne du pouvoir.
Votre chakra du plexus solaire est le centre de la digestion des aliments, de leur absorption, et il transforme l'énergie des aliments que vous mangez en énergie que vous pouvez utiliser dans la vie.
Avant d'entrer dans les détails des aliments qui sont bons pour votre troisième chakra, parlons de la faim physique.
La sensation de faim vient directement de la région de vos intestins, et c'est un signal de votre chakra du plexus solaire pour vous réapprovisionner.
Votre corps vous demande d'être attentif, alors essayez de ne manger que lorsque vous entendez ce signal - tant la suralimentation que la sous-alimentation sont préjudiciables à la santé de votre chakra du plexus solaire.
Conseil important :
Vous vous sentirez au mieux de votre forme si vous mangez jusqu'à ce que vous soyez rassasié à 80 %. Si vous mangez trop, vous perdrez votre sentiment de puissance, vous surchargerez votre système digestif et vous vous sentirez fatigué.
Quels aliments sont bons pour le chakra du plexus solaire ?
Un chakra du plexus solaire sain vibre à une fréquence similaire à la couleur jaune, donc manger des aliments de couleur jaune comme les bananes, les ananas, les poires, les pamplemousses, les mangues, le gingembre, les haricots jaunes, les pois cassés jaunes, les lentilles et le quinoa vous aidera à rétablir l'équilibre dans votre troisième chakra.
Le groupe d'aliments préférés de votre chakra du plexus solaire sont les glucides de bonne qualité.
Le chakra racine construit les fondations de votre corps avec des protéines, le chakra sacré favorise les graisses, et le plexus solaire va chercher l'énergie dans les glucides simples (par exemple, la banane) et complexes (riz brun, patates douces).
Ce n'est pas tout lorsqu'il s'agit de guérir votre chakra jaune avec des aliments :
L'équilibre entre les aliments cuits et crus que vous consommez est un facteur important en ce qui concerne l'alimentation et votre chakra du plexus solaire.
Lorsque votre chakra du plexus solaire est hyperactif, il peut être bénéfique d'ajouter davantage d'aliments crus à votre alimentation, car ils ont un "effet rafraîchissant".
D'autre part, les aliments cuits peuvent être bénéfiques pour une personne dont le chakra du plexus solaire est sous-actif, car ils ont un "effet réchauffant". Chaque personne est différente, alors essayez simplement d'expérimenter avec cela et de voir quels types d'aliments fonctionnent le mieux pour votre chakra du plexus solaire et vous donnent le plus d'énergie.
Résumé
Lorsque vous commencez à chercher la racine d'un déséquilibre du troisième chakra, préparez-vous à creuser très profondément dans les souvenirs de la petite enfance et du début de l'âge adulte.
Vous y trouverez probablement des problèmes et des sentiments enfouis dans votre subconscient depuis de nombreuses années, comme la honte, le chagrin, la douleur, la colère, l'abandon et la peur.
Lorsque vous serez prêt à guérir et à libérer certaines de ces émotions négatives, qui gouvernent votre ego, vous accéderez à votre véritable pouvoir.
Lorsque votre chakra du plexus solaire s'ouvrira, vous comprendrez enfin comment utiliser votre pouvoir personnel pour apporter vos plus grands dons à ce monde.
À ce moment-là, vous cesserez de vivre dans un état d'esprit de compétition et comprendrez la véritable signification de la collaboration et de l'abondance.
