Yoga postures du chakra du plexus solaire
Guide complet
Signification
Yoga
Pierres chakra
Couleur
Déblocage
Un chakra du plexus solaire sain vous permet d'être fort, confiant, et d'avancer vers vos objectifs avec une détermination totale.
Le troisième chakra, ou Manipura en sanskrit, régit tous les aspects de votre personnalité, votre ego et votre pouvoir personnel. Sa couleur est le jaune et il est situé dans la région de l'estomac.
Lorsque votre chakra du plexus solaire est ouvert et équilibré, vous serez en mesure de transformer tous vos rêves en réalité et n'aurez pas peur des défis que la vie vous lance.
Lorsque votre chakra du plexus solaire est sain, votre ego est à la fois fort et équilibré. En surmontant les difficultés de la vie et en cultivant votre pouvoir personnel, vous augmenterez votre estime de soi et votre confiance.
Alors, quels sont les bienfaits du yoga pour votre chakra du plexus solaire?
Ajouter le yoga à votre routine quotidienne est un moyen idéal de vous détendre et d'aligner tous les chakras de votre corps.
Il existe de nombreuses postures de yoga (asanas), qui peuvent être utilisées pour des chakras individuels, mais gardez à l'esprit qu'en fin de compte, elles apporteront de nombreux bienfaits à votre corps dans son ensemble.
Équilibrer le chakra du plexus solaire avec les asanas du yoga implique de renforcer et d'assouplir votre noyau et tous les muscles qui entourent votre estomac.
De nombreux yogis expérimentés estiment qu'un tronc solide est le fondement du yoga. La force développée par les asanas du yoga peut être utilisée dans la vie quotidienne, au-delà du tapis.
Certaines de mes poses de yoga préférées pour le chakra du plexus solaire sont :
Kumbhakasana
La pose de la planche, ou Kumbhakasana, est une excellente pose de yoga pour l'équilibre, qui renforce les muscles du tronc, les bras, les poignets et la colonne vertébrale. Le mot "kumbhak" signifie "rétention du souffle" et, dans le yoga traditionnel, cette pose est considérée comme une asana de transition.
Cependant, n'hésitez pas à pratiquer cette pose seule pour préparer votre corps à des postures plus difficiles et renforcer votre force et votre endurance.
Si vous souhaitez créer plus de feu dans votre ventre, soulevez une des jambes. Gardez à l'esprit que vos hanches ne doivent pas s'enfoncer, et gardez votre colonne vertébrale en position droite.
Posture complète du bateau - Paripurna Navasana
La Posture complète du bateau est une posture de yoga plus difficile qui améliore à la fois l'avant et l'arrière du corps. Elle se concentre sur les fléchisseurs profonds de la hanche en plus des muscles abdominaux.
Lorsque vous restez assis pendant de longues périodes, ces muscles commencent à s'affaiblir. Paripura Navasana vous aidera également à renforcer votre équilibre. L'efficacité de cette pose nécessite des muscles dorsaux puissants car vous êtes censé garder votre poitrine soulevée.
Vous pouvez garder vos genoux pliés pour conserver l'inclinaison du bassin vers l'avant. Gardez la poitrine relevée, et gardez le cou long (évitez d'arrondir le dos). Assurez-vous que vous pouvez respirer confortablement.
Posture de l’arc - Dhanurasana
La posture de yoga Dhanurasana doit son nom à la forme que prend votre corps - celle d'un arc (le mot "dhanu" se traduit par "arc"). Cette posture forte travaille simultanément sur toutes les zones du dos.
L'équilibre du corps entier repose sur le bas du ventre. Cette magnifique pose fournit tout l'étirement nécessaire à l'ensemble du dos et travaille bien sur les muscles abdominaux.
Maintenez cette posture pendant au moins 15 à 20 secondes, n'oubliez pas de respirer profondément et de vous balancer sur votre plexus solaire tout en regardant vers l'avant.
Anjaneyasana
La Posture du croissant de lune ou Anjaneyasana est une posture d'ouverture des hanches qui met à l'épreuve votre coordination, votre force et vos capacités de concentration.
La fente haute est généralement exécutée dans la plupart des séquences de yoga standard et elle est bénéfique à la fois pour le chakra du plexus solaire et le chakra sacré.
Anjaneyasana est une pose classique pour tout le corps qui présente de nombreux avantages pour la santé. Elle renforce les genoux, les cuisses, les hanches, la colonne vertébrale, la poitrine et les épaules.
Commencez par avancer votre pied droit jusqu'à ce que vous sentiez un léger étirement dans votre hanche gauche. Levez la poitrine, levez les bras et regardez vers le haut en direction de vos mains.
Gardez le centre du corps engagé, la poitrine soulevée et laissez le bassin s'enfoncer. La Posture du croissant de lune vous permet de rester concentré et fort car vous devez garder l'équilibre.
Posture du chien tête en bas - Adho Mukha Svanasana
Le chien tête en bas est l'une des poses de yoga les plus connues, et elle est normalement exécutée de nombreuses fois pendant les cours de yoga standard.
Adho Mukha Svanasana donne de l'énergie et rajeunit tout le corps. Elle étire en profondeur le dos, les ischio-jambiers, les mollets, les cuisses, la voûte plantaire et les mains, et active les muscles centraux.
Le chien tête en bas améliore votre digestion, votre concentration, libère les tensions de votre dos et présente de nombreux autres avantages pour la santé.
Vos positions de yoga préférées pour le chakra du plexus solaire
Maintenant, à vous de jouer.
- Avez-vous essayé l'une des postures mentionnées dans cet article ?
- Ai-je oublié de mentionner certaines de vos poses préférées ?
